La maca et la fertilité

par | Sep 1, 2022 | Soutien préconception | 0 commentaires

La maca et la fertilité

Originaire du Pérou, la maca est aussi appelée ginseng péruvien.

De nos jours, la maca est cultivée afin de la consommer ou de l’utiliser comme complément alimentaire dans de nombreux pays.

Elle fait partie de la famille des radis et on utilise le tubercule de la plante.

Les propriétés de la maca :

  • Glucides (59%)
  • Protéines
  • Acides aminés
  • Fibres
  • Lipides
  • Minéraux (fer, zinc, calcium, cuivre)
  • Vitamines C, B1 et B2

Elle est également composée d’agents actifs spécifiques : les macamides (que l’on retrouve uniquement dans cette plante) et les macaenes.

ℹ Compte-tenu de ses propriétés :

  • La maca a des vertus énergisantes.
  • Elle est reconnue pour améliorer les symptômes de la ménopause.
  • Elle est un excellent anti-stress naturel.
  • Elle stimule la libido de la femme comme de l’homme (n’oublions pas qu’une activité sexuelle épanouie favorise les chances de tomber enceinte).
  • Enfin elle a des effets bénéfiques sur la fertilité de la femme et de l’homme.

👩‍🦰 CHEZ LA FEMME :

Des études* ont mis en évidence que la maca améliore l’équilibre hormonal et notamment celui des niveaux de FSH et d’œstrogène.

Ce qui favorise ainsi une meilleure ovulation.

🧔 CHEZ L’HOMME :

Les scientifiques n’ont pas encore démontré le mécanisme d’action mais ont pu prouver les effets cliniques de cette plante qui améliore nettement la qualité du sperme.

Lors d’une étude*, des hommes (âgés entre 22 et 44 ans) ont pris une dose quotidienne de maca (entre 1,5g et 3g) pendant 4 mois.

Il a été constaté une augmentation du volume du liquide séminal, du nombre de spermatozoïdes et une meilleure mobilité de ces derniers.

De manière plus globale, la maca augmente la sécrétion de dopamine et de noradrénaline et ainsi, baisse le stress oxydatif (qui comme nous le savons n’est pas un allié de la fertilité).

Comment utiliser la maca ?

  • Il est recommandé de faire une cure sur 3 mois.
  • Pour la maca en poudre : une dose de 1,5g par jour (dose maxi 3g).
  • Pour la maca en gélules : entre 500mg et 2g par jour (tout dépend de la concentration en maca de vos gélules, n’hésitez pas à demander des précisions au professionnel qui vous vendra vos gélules).

⚠️ Comme pour toute prise de complément alimentaire, je vous conseille d’en parler avec votre médecin, votre pharmacien et/ou le professionnel qui vous conseillera sur ce complément alimentaire.

*Sources :

Informations basées sur les articles de ScienceDirect et Mesbienfaits.com.

Etudes : Shin et al. 2010, Lee et al. 2011 / Poveda et al. 2013, Uchiyama et al. 2014, Melnikovova et al. 2015 / Peruvian maca and possible impact on fertility – Journal of Nutritional Health & food engineering.

Ma petite pensée :

N’oubliez pas, il est important de bien choisir ses compléments alimentaires !

Choisissez votre maca avec soin et demandez conseils afin de veiller à la bonne teneur en principes actifs.

Bien sûr, on privilégie une maca bio, sans BPA et excipients. 😉

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